FBW na

[...] jakas tam stycznosc mam 6 lat ale po doliczeniu przerw to chyba z 5 lata by odpadlo, treningi na pale bez sensu, efekty tez byly raczej malo sensowne, teraz od 3 miesiecy FBW domowe by Mawashii, w bardzo bliskiej przyszlosci powroto na normalna silownie... Uprawiane inne sporty : Rekreacyjne pływanie, bardzo krótki epizod z RUGBY (mialem [...]

Nigdy nie miałem do czynienia z fbw. Postaram się poczytać coś o tym dzisiaj żeby wiedzieć co ewentualnie miałbym ćwiczyć. Moje priorytety uległy w ostatnim czasie małej zmianie i skłonny bym był ograniczyć trening w kosza do 2 x 1,5 h na tydzień :). Czy w takim wypadku powyższy trening na siłce miał by już sens? Chciałbym po prostu nie zapomnieć [...]

[...] zaproponował kolega Tomek. Nie wiem czy spotkałeś się z tym postem traktor71, lecz przeczytać nie zaszkodzi. No i jego plan też jest odpowiedni dla Ciebie. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html Jak wejdziesz na większe ciężary pomyśli się o jakimś planie nastawiony na siłę. Np Rippetoe, czy 5x5 Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-05 13:21:05

To ile powtórzen mam na bica robić np. z tego co zauważam mam zastój na tym planie więc może wypada go zmienić, ale nadal mam zostać na fbw ? tylko nie wiem zmienić ćwiczenie może ? bo ciężaru nie dodam no chyba, że załatwię obciążenia bo kupić to raczej październiku dam radę dopiero.

aero na czczo? po kiego grzyba? szczególnie na CKD!? czemu serki wiejskie light a twaróg chudy? błonnik - jedz mnóstwo warzyw tylko takie pytanie bedzie roznica czy zjem np. wiecej twarogu czy mniej ? wplynie to na diete jedni mowia jedno a drudzy drugie.. kazeine najlepiej tylko przed snem Teraz tak posilki sobie juz bym ulozyl ale chcialbym [...]

Zacznij o FBW. zalezy jakie obciazenia zawsze mozesz sam zrobic troche odlac z betonu albo poszukac na zlomowiskach jakis obciazen chlopaki odemnie tak robili. ale wykorzystuj tez ciezar wlasnego ciala do podnoszenia na drazku pompkach czy wyciskaniu wlasnego ciala przy scianie stojac na rekach

Jeśli nie jesteś w stanie zjeść czasem posiłku to dobrym zastępcą jedzenia będzie tutaj Gainer ale "Gainer 2" FBW nie ma w sobie nic trudnego- poczytaj o tym treningu. Jest efektywniejszy jak na razie i mniej czasochłonny- można pracować na większych ciężarach. Darek62- autor zaznaczył że gra w kosza tylko dla przyjemności, jeśli są to 2 [...]

[...] w tyg 6-9 na male. Zaczynam od najwiekszych parti koncze na malych.. Stosuje progresje przy wiekszosci cwiczen. serie 12/10/8/6...Cwicze od ok kwietnia 2009. Nie dawno robilem dwa tyg off. I teraz jestem znowu w drugim tyg FBW takim jakim cwiczylem wczesniej. Masa poszla dosc ok jednak sila w klatce idzie slabo..I wlasnie zastanwiam sie nad HST..

dosyc długo cwiczyłem na splicie ale ostatnio przerzuciłem sie na FBW i nie wiem czy na nim robic cykl czy moze na splicie

A jeszcze do kwestii podciągania: - jakie ćwiczenia wykonywać ,źeby się podciągnąć więcej razy - aktualnie robie w moim fbw 2s mc i 2s podciągania podchwytem na szerokości barków i to wygląda tak 1s = 2 pełne podciągnięcia, potem sobie wchodzę na modlitewnik tak ,żeby być w górnym położeniu, robie ,żeby nogi wisiały w powietrzu, i się opuszczam i [...]

Mało ludzi potrafi się tak styrać na treningu by przy dwóch dniach w tygodniu zrobić masę. To trochę mało. Coś tam na pewno poprawisz, ale ciężko Ci będzie. A co do treningu, to jedynie FBW. Jakiekolwiek dzielenie nie ma sensu.

[...] w środę wyciskanie sztangi z przodu i w sobotę sciaganie linek wyciągu. Wg mnie najbardziej Hardcorowe jest wyciskanie piecze jak ch......! P.S resztę partii wcale nie odpuszczam, po klacie robionej w piatek jueszcze dzisiaj deko ją czuję ! FBW jest chyba trochę podobne do HST ? zaraz obczaję co i jak. To co wkońcu zrobić za trening ????????

Z tego co ja wiem to na HST pierwsze 2tyg lecisz 15powt kolejne 2 tyg 10powt kolejne 2 tyg 5 powt i kolejne 2 tyh 5powt z pomocą przynajmneej tak pisalo kiedyś w jakimś ARCIE na SFD :) a FBW zaraz oblukam :)

Nie zabronił Ci obciążać kolana? nie wiem czy masz świadomość tego, że Twój plan głównie będzie opierał się na przysiadach czy martwym ciągu. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html znajdziesz tam wypowiedź traktor71 przeczytaj go dokładnie i postępuj według zaleceń. http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html tu znajdziesz informacje na temat [...]

trening siłowy FBW wodyna 15 A: 1. WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 3s-22,5,32,5,42,5kg 2. PRZYSIADY 3s-40,52,5,65kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 3s-7,9,11kg 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 3s-10,12,13kg 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 3s-10,20,30kg 6.WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 3s-15,22,5,30kg 7. UGINANIE NOG [...]

nie ma sprawy, nie trzeba sie duzo glowic przy planie, proponuje FBW (3 treningi tygodniowo), chyba ze masz ochote na splita partia 2x tygodniowo i 4 dni w tygodniu przeznaczysz na trening, w razie czego moge pomoc no i jak juz wspominalem, trening silowy ograniczylbym jedynie do ciezkich cwiczen zlozonych, odrzuc maszyny i cwiczenia izolowane, [...]

[...] szkoła Wodyna wręcz wymaga w niektórych ćwiczeniach oszukiwać dla dobra sprawy. Pięknie to wyjaśniłeś i dzięki ale czy HST jest treningiem typowo kulturystycznym czy raczej FBW sam nie wiem co napisać . Dzięki faktycznie ten link nie działał - Poprawione W sprawie achillesów to raczej zawsze byłe rozciągnięty wiec tu chyba nie ma przyczyny , [...]

do dupy to wszystko. kupujac nawet nabardziej wyyebane suple wiadrami i ustawiajac je na miesieczny cykl nic nie wskorasz. myslisz, ze co, ze bedziesz jadl normalnie jak przecietny 16-latek, dowalisz suple i wmiesiac zjedziesz na bf10% budujac miesnie w tym czasie? zacznij od dobrej zbilansowanej diety redukcyjnej na zero i prawdziwego fbw [...]

no... z FBW jest ten problem,ze wlaściwie dla zaaansowanych i dzwigających w miarę duże ciężary może byc praktycznie niewykonalny bo owe 5-6s jest juz zaporą trudna do przebycia jakby chcial wykonac to wszystko co rozpisalem to byłoby b. b. cięzko... trzeba więc -w przypadku o ktorym piszesz- zasadę, ze albo szybko wchodzisz na wlasciwy ciężar- co [...]

W FBW bardzo dobrze się czuję, siła idzie, sylwetka również na plus także żyć nie umierać a w sumie trenować i się delektować Wychta Ja też tak chcę oj to by było piękne Jak bym się zdecydował na priorytet na klatę będziesz służył dobrą radą ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-08 21:36:30